千赢国际pt客户端,千赢pt手机客户端: 米饭减肥法 米饭里加这些就能越吃越瘦

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探寻文化的回归,不是简单地回到孔子时代的儒学,而是要在批判的继承传统文化、借鉴吸收人类其他优秀文化成果的基础上,坚守中国文化的精神家园。3月30日,2017“智汇无锡”大学生创业系列活动启动仪式暨数字创意产业资源对接路演活动在无锡市梁溪区北创大学生创业园举行。Q:江南大学商学院的培养学生的模式具体是什么?成果如何?A:学院坚持立德树人根本任务,密切关注中国深度融入全球经济的时代需求,积极探索“多主体协同培养”、“体验式实践教学”人才培养新模式,致力于培养“具有全球视野、行业特色的复合创新型经济管理人才”。第三种境界“蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”,读书的最高境界是培养创新意识,挑战传统,挑战固有的学术范式和学术权威,认准研究目标,寻找学术真理。

大连大学党委书记王志强对我校与无锡市纪委共同推进廉政研究工作给予积极评价,他表示,江南大学廉政与治理研究中心实现了市校合作共赢,推动了人才培养,培育了学科特色,有很多经验与做法值得学习借鉴。作为一名硕士毕业生,魏佳星的成长是超乎大多数人的,他说今天和七年前相比“质”的突破,离不开母校无数同学和老师的悉心帮助,是江南大学这个平台让他能站得更高,看得更远。中心由江南大学理学院院长陈国庆教授担任主任,国家太阳能光伏产品质量监督检验中心吴建国研究员和光电系高淑梅教授担任副主任。督查组还希望我校总结提升在发挥新媒体作用、加强新媒体管控方面的成绩和经验,进一步把“讲价值观故事、实现青春梦想”活动推向深入,形成高校意识形态工作的新品牌。

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来源: 39健康网 | 2015-12-29 10:09:27

  米饭是中国的重要主食,尤其是在中国南方。米饭主要为人们提供的营养是碳水化合物,而碳水化合物是人体能量的最主要来源。传闻低碳水化合物能够减肥,因而不少人会产生不吃米饭来减肥的想法。而纽约肥胖中心通过

  米饭是中国的重要主食,尤其是在中国南方。米饭主要为人们提供的营养是碳水化合物,而碳水化合物是人体能量的最主要来源。传闻低碳水化合物能够减肥,因而不少人会产生不吃米饭来减肥的想法。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的,最关键的是热量,而不是碳水化合物。另外,如果长期不吃没有碳水化合物,身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少,也就是肌肉组织不断减少,人体消耗热量的能力就会越来越弱,要想瘦下来就非常困难。另外,碳水化合物是脂肪燃烧的催化剂,缺乏了这一催化剂,脂肪燃烧效率可想而知。因此,不吃米饭并非是减肥的明智选择。可是,米饭的热量确实也不低,怎么吃米饭能减肥呢?

米饭减肥法

  我们常吃的米饭都是精细白米。这些白米都经过精加工,加工过程使之丢失了不少营养成分,尤其是饱腹感好的膳食纤维,剩下的营养多是碳水化合物。要想吃米饭减肥,就应该增加米饭中加入其他的能减肥的食物,使得人们吃进较少的精细白米。那米饭中加些什么好?

  1.糙米、黑米

  糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。

  2.豆类

  红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强,并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。

  3.高纤维蔬菜

  蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。

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